Café, carne vermelha e trigo. Os itens, comuns à lista de supermercado das famílias, escondem um potencial revelado pela ciência: a interferência direta na fertilidade feminina. Os alimentos têm sido cada vez mais relacionados ao desenvolvimento – ou piora – de doenças que afetam o sistema reprodutivo da mulher, como a endometriose. Em alguns casos,… Continuar lendo Fertilidade: o caminho para a gravidez pode estar no prato!
Relógio biológico: descubra qual é o seu cronotipo e ajuste sua rotina
Fosse um desafio linguístico, desvendar a palavra cronotipo não seria a tarefa mais difícil. O termo vem do grego: crono é a variação de khrónos, o tempo cronológico; e tipo, de typos, que faz referência à tinta. Numa leitura livre, o cronotipo de cada pessoa corresponde à escrita do tempo individual, ou, a maneira como… Continuar lendo Relógio biológico: descubra qual é o seu cronotipo e ajuste sua rotina
Andropausa: Como Saber se Sua Testosterona Está Diminuindo
Testosterona tem prazo de validade: perto dos 35 anos, o corpo masculino começa a emitir os avisos de que o declínio da produção hormonal começou. É a andropausa dando as caras em meio a mudanças de humor, perda de energia, de libido e de força muscular. Para os homens, o processo é lento, quase que… Continuar lendo Andropausa: Como Saber se Sua Testosterona Está Diminuindo
Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso
O desenrolar da vida é feito cálculo matemático: com o passar dos anos, aumentam os dígitos da idade e do peso na balança. Se quando um bebê nasce, os gramas a mais, mês a mês, validam o crescimento saudável, na vida adulta é a manutenção do peso que revela a estabilidade da rotina alimentar –… Continuar lendo Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso
Reposição hormonal: as não-regras do pós-menopausa e como tornar a transição mais tranquila
Repor ou não repor? Eis a questão! A dúvida sobre entregar ao organismo os hormônios que ele parou de produzir costuma surgir na última transição da fase reprodutiva da mulher: a menopausa. Isso porque os sinais não esperam e começam antes mesmo da parada definitiva do ciclo menstrual. Irritabilidade, insônia, fogachos, memória mais deficiente, secura… Continuar lendo Reposição hormonal: as não-regras do pós-menopausa e como tornar a transição mais tranquila
Como construir uma rotina de calma
Para começar, calma: é preciso ressignificar. Rotina, para além do sentido limitado do dicionário, que condiciona os hábitos a uma caixinha de onde parece ser impossível sair ou sobreviver sem ficar entediado, nada mais é que a palavra usada para definir a forma de organizar o tempo para viver melhor. O estresse está intimamente ligado… Continuar lendo Como construir uma rotina de calma
Vença a insônia mantendo o estresse sob controle
“Senhoras e senhores do meu trabalho, quero informar que, a partir de hoje, não respondo mais mensagens depois das 19h30”. Necessária, direta e lícita, esta mensagem é o primeiro passo rumo a uma noite de sono reparador. Se impor no ambiente de trabalho está entre as principais sugestões dadas pelo mestre e doutor em farmacologia,… Continuar lendo Vença a insônia mantendo o estresse sob controle
Das cavernas aos lofts: veja a evolução dos efeitos do estresse no organismo
Cabelos longos, barba comprida, vestes de pele de animais, ferramentas esculpidas à mão e uma caverna feita de abrigo. Primitivo, o homem da era paleolítica vivia no ritmo do sol e caçava para comer. Já sapiens (do latim, “o homem que sabe o que sabe”), a versão contemporânea do homem das cavernas acorda com o… Continuar lendo Das cavernas aos lofts: veja a evolução dos efeitos do estresse no organismo
Estágios do sono: veja o que ocorre no seu cérebro enquanto você dorme
Ao levantar, pela manhã, revigorado após uma noite de sono, não parece, mas, entre deitar na cama, fechar os olhos e acordar, o cérebro passa por várias fases. A noite dos sonhos – literalmente – conta com um check-list composto por quatro etapas pelas quais o merecido descanso noturno precisa, necessariamente, atravessar para que o… Continuar lendo Estágios do sono: veja o que ocorre no seu cérebro enquanto você dorme
Melatonina: tudo que você precisa saber sobre o hormônio do sono
Se o corpo humano fosse um relógio, a melatonina seria a bateria que dá aos ponteiros o impulso para funcionar corretamente no ritmo das horas. A principal missão do hormônio é regular o ciclo circadiano – que nada mais é do que a forma como a ciência chama a divisão das funções fisiológicas distribuídas ao… Continuar lendo Melatonina: tudo que você precisa saber sobre o hormônio do sono