Categoria: Nutrição

É muito provável que você já tenha ouvido falar da creatina, um dos suplementos mais populares e pesquisados que existe para construção muscular, cognição, resistência, recuperação e muito mais.   Neste artigo você vai conhecer as principais evidências científicas sobre a creatina, entender como ela funciona, como tomar e quais os seus benefícios.  O que é… Continuar lendo Benefícios da Creatina: entenda 

A imunidade é a capacidade do organismo de se defender de ameaças, se recuperar de lesões e de se manter íntegro. Funciona como um sistema de segurança para proteger e resguardar o seu bem mais valioso: sua saúde.    Os chamados antioxidantes, são uma classe de moléculas que compartilham de características protetoras similares e também atuam… Continuar lendo Imunidade: a importância dos antioxidantes

Se a primeira imagem que veio à sua mente após ler o título foi aquele comprimido efervescente de Vitamina C dissolvido no copo d’água depois do almoço ou o limão misturado à água bebida em jejum, você vai se surpreender.   É que a construção de um sistema imunológico fortalecido está muito mais ligada às práticas… Continuar lendo Descubra quais hábitos têm o poder de melhorar a sua imunidade

A ciência é categórica: o que você come não vai apenas para os pontos específicos do seu corpo em que os excessos alimentares se revelam quando extrapolam a quantidade de calorias diárias necessárias para viver.   Os alimentos escolhidos para compor sua dieta determinam quais componentes da microbiota intestinal irão se fortalecer – e são eles,… Continuar lendo Transforme seu intestino num aliado para o emagrecimento

É um ciclo vicioso: você come açúcar, dorme mal, acorda e seu cérebro pede mais açúcar, numa tentativa de restabelecer a sensação de bem-estar.   O comprometimento do sono eleva o cortisol, diminui a leptina e aumenta o apetite – principalmente por alimentos açucarados.   Num looping sem fim, as noites de sono reparador ficam mais distantes… Continuar lendo Aposte na dieta mediterrânea para vencer o vício em açúcar

Mais de 2.500 anos atrás, na Grécia Antiga, Hipócrates cravou a Medicina no campo da ciência.   É helênica também a origem de uma das palavras mais usadas para definir quadros clínicos abrangentes: as síndromes.   Da palavra syndromé, o termo se refere a um conjunto de sintomas que sinalizam algum desequilíbrio no organismo.   Quando seguida da… Continuar lendo Saiba o que é a síndrome metabólica e como o Ômega 3 interfere nela

Qual mulher adulta nunca viu ou brincou com uma Barbie? Loira, alta, magra, com silhueta curvilínea, a boneca, criada na década de 50, fez parte da infância de gerações inteiras e povoou o imaginário feminino com um ideal de beleza aquém da realidade.   Fosse de carne e osso, a mulher-brinquedo teria 1.78m de altura, 41… Continuar lendo Projeto Vida Toda: invista num corpo que dure mais que um verão

Café, carne vermelha e trigo. Os itens, comuns à lista de supermercado das famílias, escondem um potencial revelado pela ciência: a interferência direta na fertilidade feminina.   Os alimentos têm sido cada vez mais relacionados ao desenvolvimento – ou piora – de doenças que afetam o sistema reprodutivo da mulher, como a endometriose.   Em alguns casos,… Continuar lendo Fertilidade: o caminho para a gravidez pode estar no prato!

O desenrolar da vida é feito cálculo matemático: com o passar dos anos, aumentam os dígitos da idade e do peso na balança.   Se quando um bebê nasce, os gramas a mais, mês a mês, validam o crescimento saudável, na vida adulta é a manutenção do peso que revela a estabilidade da rotina alimentar –… Continuar lendo Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso