Categoria: Exercício e movimento

Um bom pré-treino pode fazer toda a diferença no rendimento dos exercícios e nos resultados a longo prazo. A alimentação ou suplementação antes do treino é importante para melhorar o desempenho e trazer os melhores resultados. Neste artigo vamos ver as melhores estratégias de pré-treino, seus benefícios e descobrir como escolher a melhor estratégia para… Continuar lendo Pré-Treino: Descubra O Que É, Benefícios e Como Tomar

Em primeiro lugar, ganhar massa muscular é um objetivo comum entre muitos praticantes de atividade física, seja para melhorar questões estéticas, aumentar força ou otimizar desempenho esportivo. No entanto, para alcançar esses resultados de forma eficaz, é importante combinar esses exercícios com uma alimentação equilibrada e estratégias nutricionais bem definidas para seu corpo. Nesse sentido,… Continuar lendo Como Ganhar Massa Muscular: Alimentos e Suplementos que Potencializam os Resultados 

Você já ficou confuso sobre a diferença entre atividade física e exercício físico? Se sim, você não está sozinho. Neste texto, vamos esclarecer de forma simples e direta qual é a diferença entre esses termos e, como esse conhecimento pode te ajudar a planejar sua rotina alinhado com o que você realmente busca. Exercício Físico… Continuar lendo Qual a Diferença de Atividade Física e Exercício Físico?

O exercício físico é uma prática fundamental para a promoção da saúde e o bem-estar geral. Neste artigo, vamos explorar o que é o exercício físico, seus benefícios e impacto na imunidade. O que é Exercício Físico?  Exercícios físicos são práticas programadas, com sequência de movimento que visam um objetivo definido, como melhorar a saúde,… Continuar lendo Benefícios do exercício físico para imunidade

A busca pela longevidade sempre foi um dos desejos mais profundos da humanidade. Afinal, quem não gostaria de viver uma vida longa e saudável, desfrutando ao máximo de cada momento? Enquanto muitos fatores influenciam a longevidade, um dos mais significativos é, sem dúvida, o exercício físico. Este artigo explora a importância do exercício físico para… Continuar lendo Exercício (físico) da longevidade: movimentar-se é caminho para vida longa

Nem só de exercícios de resistência se fazem os músculos. Alcançar o ganho de massa muscular é tarefa multidisciplinar que envolve, além das idas regulares à academia, a alimentação. Os músculos demandam nutrientes.   Investir num cardápio pensado para atingir o seu objetivo, seja ele hipertrofia, definição ou qualidade de vida – é um dos principais… Continuar lendo Músculos nutridos: confira os nutrientes indicados para a saúde muscular 

Você piscou e 2023 já virou várias folhas do calendário.   Os meses do ano – que até há pouco era – novo se desenrolam num ritmo imparável e, com eles, as possibilidades de colocar em prática tudo aquilo que você pensou quando planejava as metas para esse ciclo.   Se você está aqui é sinal de… Continuar lendo Movimente-se: ajuste sua rotina e adicione movimento aos seus dias!  

A poesia do cotidiano extrapola a intrínseca habilidade de criar memórias multissensoriais. Sinestésico, o ir e vir à feira, o abaixar para sentir o aroma dos temperos in natura, o carregar das sacolas na volta para casa, cheias de legumes e frutas frescos, entra numa categoria que a ciência classifica como atividade física vigorosa intermitente… Continuar lendo Atividade física no cotidiano reduz risco de morte 

Visualize um atleta de endurance – os esportes de longa duração, com esforço contínuo, de intensidade leve a moderada: o corpo é esbelto, quase que esculpido.   Imagem lapidada à base de resistência, resiliência e equilíbrio físico, emocional e nutricional.   Os músculos que impulsionam os passos, pedais ou braçadas de atletas que optam pelas atividades intensas… Continuar lendo Hipertrofia: veja os nutrientes essenciais para ganhar músculos

Se você chegou nesse artigo em busca de uma explicação científica para escapar da prática de atividade física, é melhor parar por aqui.   Isso porque você só pode se estressar com o que faz parte da sua rotina.   Agora, se você treina – muito – e está curioso para saber se a falta de motivação… Continuar lendo Descubra como exageros na atividade física podem ser causador de estresse