Categoria: Comportamento

24 horas parecem não ser suficientes.   Você se organiza, planeja, cria uma lista de prioridades por ordem de urgência.   Pontua, elenca, executa, mas os itens dificilmente são zerados.    A to-do list indicada por 10 em 10 especialistas como uma forma de otimizar a agenda esbarra numa questão conceitual: ela não costuma incluir as funções… Continuar lendo ​​​Vida multifunções: a causa invisível do seu estresse​​ 

150 sinais. Sintomas camuflados no dia a dia. Uma hora é a constipação. Noutra, a enxaqueca. Há também aquela dor muscular, o incômodo para acordar cedo. A fadiga que insiste em permanecer apesar dos esforços para levantar descansado.   Os alertas vêm de todos os lados – basta estar atento.   Respostas a inflamações em curso, cada… Continuar lendo O corpo fala, fique atento aos alertas que ele envia 

A cartilha da vida ideal parece desafiadora. Equilibrar todos os pratos que dão harmonia e movimento à rotina saudável demanda disciplina.  Mas, mais que isso, exige paciência, dedicação e a capacidade de ser compreensivo consigo.   Donas de tarefas a mais, as mulheres nascem com o gene da equilibrista em si.  Carregam a evolução da neuroplasticidade… Continuar lendo Especial Mulher, quatro mulheres, um estilo de vida

Pular da cama feliz, animado e cheio de motivação para desbravar o dia que começou. A cena, típica de roteiro hollywoodiano, não tem nada a ver com predisposição genética, mas, sim, com pequenas escolhas do cotidiano que interferem no nível de energia pelas manhãs. Aliás, fosse uma questão de múltipla escolha, ter as primeiras horas… Continuar lendo Acorde bem disposto! Ciência aponta caminhos para manhãs produtivas

Parece até encontro dos deuses: Cronos e Deméter unidos por um único propósito.   Mas, a crononutrição tem pouco a ver com a mitologia grega. A união é fruto do mundo real em que o relógio biológico dita o ritmo da vida.   Esse, sim, está no centro da cronobiologia, a ciência que estuda as diversas reações… Continuar lendo Relógio biológico: veja a importância da rotina para o metabolismo

Indissociáveis, a saúde mental e a qualidade de vida andam lado a lado.   Não à toa, quando a pauta é o desenvolvimento de uma rotina de calma, as sugestões para alcançar essa plenitude estão diretamente ligadas à escolha dos hábitos que constroem o dia a dia.   É a própria Organização Mundial da Saúde quem define… Continuar lendo Saúde mental x qualidade de vida | Entenda a ligação entre os dois universos

“Faça o que eu digo, não faça o que eu faço”.   Caso o despertar para novos hábitos pudesse ser resumido em uma única frase, essa seria a de Túlio Sperb.   O cardiologista, referência em suplementação cardiovascular, sentiu um misto de desconforto e estranhamento ao sugerir aos pacientes uma rotina de atividade física e dieta balanceada… Continuar lendo Transforme sua vida com a mudança de hábitos, com Túlio Sperb

Você nasce com um DNA. Só que, muito longe de serem imutáveis, os seus genes podem ser induzidos a se expressar. Um movimento genético diretamente influenciado pelo ambiente em que você vive. É sobre isso que fala a epigenética.   A construção de um ambiente de calma se faz fundamental para o desenvolvimento de genes… Continuar lendo Epigenética: Conquiste a Calma com Mudanças no Ambiente e Rotina

Mudar. Sair do lugar. Deixar a zona de conforto. Dar um passo em direção ao novo.  A motivação para viver a vida que você sempre sonhou certamente já bateu na sua porta e, provavelmente, em algum momento, você a abriu.   Mas a ventania dos velhos hábitos é uma dificultadora na missão de deixar a porta… Continuar lendo Construa seu estilo de vida saudável

Camaleônico, fluido, potente e sagaz, o cérebro humano dança conforme a música.   Movimenta. Muda. Adapta. Molda-se às novas experiências. Quando desafiado, diante de um ensinamento, se desenrola.   Fosse arte, seria como as obras do artista americano contemporâneo Daniel Wurtzel: esculturas desenhadas no ar, nada estáticas, adaptáveis ao vai-e-vem dos ventos.   Só que o vento, no… Continuar lendo Neuroplasticidade | Saia da zona de conforto e exercite seu cérebro