Categoria: Comportamento

A cartilha da vida ideal parece desafiadora. Equilibrar todos os pratos que dão harmonia e movimento à rotina saudável demanda disciplina.  Mas, mais que isso, exige paciência, dedicação e a capacidade de ser compreensivo consigo.   Donas de tarefas a mais, as mulheres nascem com o gene da equilibrista em si.  Carregam a evolução da neuroplasticidade… Continuar lendo Especial Mulher, quatro mulheres, um estilo de vida

Parece até encontro dos deuses: Cronos e Deméter unidos por um único propósito.   Mas, a crononutrição tem pouco a ver com a mitologia grega. A união é fruto do mundo real em que o relógio biológico dita o ritmo da vida.   Esse, sim, está no centro da cronobiologia, a ciência que estuda as diversas reações… Continuar lendo Relógio biológico: veja a importância da rotina para o metabolismo

“Faça o que eu digo, não faça o que eu faço”.   Caso o despertar para novos hábitos pudesse ser resumido em uma única frase, essa seria a de Túlio Sperb.   O cardiologista, referência em suplementação cardiovascular, sentiu um misto de desconforto e estranhamento ao sugerir aos pacientes uma rotina de atividade física e dieta balanceada… Continuar lendo Transforme sua vida com a mudança de hábitos, com Túlio Sperb

Você nasce com um DNA. Só que, muito longe de serem imutáveis, os seus genes podem ser induzidos a se expressar. Um movimento genético diretamente influenciado pelo ambiente em que você vive. É sobre isso que fala a epigenética.   A construção de um ambiente de calma se faz fundamental para o desenvolvimento de genes… Continuar lendo Epigenética: Conquiste a Calma com Mudanças no Ambiente e Rotina

Mudar. Sair do lugar. Deixar a zona de conforto. Dar um passo em direção ao novo.  A motivação para viver a vida que você sempre sonhou certamente já bateu na sua porta e, provavelmente, em algum momento, você a abriu.   Mas a ventania dos velhos hábitos é uma dificultadora na missão de deixar a porta… Continuar lendo Construa seu estilo de vida saudável

Camaleônico, fluido, potente e sagaz, o cérebro humano dança conforme a música.   Movimenta. Muda. Adapta. Molda-se às novas experiências. Quando desafiado, diante de um ensinamento, se desenrola.   Fosse arte, seria como as obras do artista americano contemporâneo Daniel Wurtzel: esculturas desenhadas no ar, nada estáticas, adaptáveis ao vai-e-vem dos ventos.   Só que o vento, no… Continuar lendo Neuroplasticidade | Saia da zona de conforto e exercite seu cérebro

Para começar, calma: é preciso ressignificar.   Rotina, para além do sentido limitado do dicionário, que condiciona os hábitos a uma caixinha de onde parece ser impossível sair ou sobreviver sem ficar entediado, nada mais é que a palavra usada para definir a forma de organizar o tempo para viver melhor.   O estresse está intimamente ligado… Continuar lendo Como construir uma rotina de calma

Cabelos longos, barba comprida, vestes de pele de animais, ferramentas esculpidas à mão e uma caverna feita de abrigo. Primitivo, o homem da era paleolítica vivia no ritmo do sol e caçava para comer.  Já sapiens (do latim, “o homem que sabe o que sabe”), a versão contemporânea do homem das cavernas acorda com o… Continuar lendo Das cavernas aos lofts: veja a evolução dos efeitos do estresse no organismo

Todo mundo passa por situações estressantes. O lembrete é do Instituto Nacional de Saúde Mental dos Estados Unidos, que faz questão de frisar: a reação fisiológica do corpo é esperada e acontece de tempos em tempos, conforme as circunstâncias que a vida impõe.   O estresse pode se apresentar como:  De maneira geral, os efeitos do… Continuar lendo Estresse crônico? Descubra os efeitos no seu corpo