A saúde das articulações é fundamental para a nossa mobilidade e qualidade de vida.
Com o avanço da idade ou devido a lesões, é comum enfrentarmos problemas articulares, como a osteoartrite, que comprometem nossa capacidade de realizar atividades cotidianas sem dor ou desconforto.
Uma das estratégias mais eficazes para prevenir ou tratar essas condições envolve a suplementação de colágeno, uma proteína essencial para a integridade da cartilagem articular e seu bom funcionamento.
No entanto, com tantos tipos de colágenos disponíveis no mercado, surge a dúvida: Qual melhor colágeno para articulações?
A resposta pode variar, mas a escolha certa pode fazer toda a diferença na manutenção e no alívio das dores articulares.
O que é Colágeno?
Antes de entender qual o melhor colágeno para articulações, é importante saber o que é colágeno e como funciona no corpo.
O colágeno é uma proteína importante que tem inúmeras funções no corpo, sendo vital para a estrutura, saúde e manutenção da pele, tecidos e cartilagens e articulações.
É a proteína mais abundante do corpo, sendo responsável pela sua sustentação, elasticidade e firmeza da pele.
Além disso também é encontrado nas articulações, ossos, tendões, dentes, veias, artérias, músculos, ligamentos e até uma rede fibrosa que envolve o corpo todo, chamado fáscia.
O colágeno é composto por alguns aminoácidos, organizados em uma estrutura que o torna forte e flexível.
Existem vários tipos de colágeno, cada um tem sua função especifica no corpo.
Os três principais tipos presentes no organismo são:
- Tipo I: O tipo mais comum, encontrado em ossos, pele e tendões, responsável pela força e estrutura.
- Tipo II: Encontrado na cartilagem, ajuda a manter a as articulações flexíveis e saudáveis.
- Tipo III: Comum nas artérias, no músculo, na medula e órgãos internos como intestinos e útero.
Cada tipo de colágeno tem uma função única no corpo que o tornam mais adequado para diferentes necessidades.
Além disso, vale a pena mencionar, outros nutrientes ajudam na fabricação do colágeno pelo próprio corpo.
A vitamina C, por exemplo. Alimentos ricos em proteínas também são importantes para manter e preservar o colágeno.
O ômega 3. presente nos peixes e algumas sementes, também pode ajudar, já que possui ações anti-inflamatórias e protegem a cartilagem.
Já o magnésio é essencial não apenas para a saúde óssea, mas também mantém as células da cartilagem funcionando corretamente.
Qual o Melhor Colágeno Para Articulações?
Mas afinal, qual o melhor colágeno para articulações?
O colágeno tipo II é especialmente importante para a saúde das articulações, pois é o principal componente da cartilagem articular, sendo cerca de 95% do colágeno presente na cartilagem.
Ele tem um papel fundamental na regeneração da cartilagem, ajudando na manutenção da estrutura e o funcionamento das articulações.
Os principais benefícios do colágeno tipo II incluem:
- Regeneração da Cartilagem: O colágeno tipo II ajuda na reparação da cartilagem machucada, um fator importante na recuperação de lesões e na prevenção de doenças articulares.
- Alívio da Dor: Suplementos de colágeno tipo II podem reduzir a inflamação e a dor articular, especialmente em condições como a osteoartrite.
Uma pesquisa publicada no “Journal of Clinical Rheumatology” mostrou que o consumo de colágeno tipo II melhorou significativamente os sintomas de dor e rigidez em pacientes com osteoartrite.
Outra pesquisa, publicada na “Nutrition Journal”, indicou que a suplementação com colágeno tipo II pode ajudar na melhora da função das articulações e redução da dor.
O Colágeno tipo II não desnaturado tem um mecanismo de ação que começa nas células do intestino e resulta em diversos benefícios, auxiliando na manutenção da saúde articular.
A conclusão do estudo de David C Crowley publicado no International Journal of Medical Sciences afirma:
“os indivíduos tratados com colágeno tipo II mostraram melhora significativa nas atividades diárias, sugerindo uma melhora em sua qualidade de vida.”
Comparação com Outros Tipos de Colágeno
Quando comparado com outros tipos de colágeno, como o tipo I e o tipo III, o tipo II é mais eficaz para a saúde das articulações devido à sua especificidade.
Enquanto o colágeno tipo I e III são fundamentais para a integridade de ossos e tecidos de conexão, o tipo II é o principal componente da cartilagem, que tem um papel fundamental para a absorção de impactos e o funcionamento adequado das articulações.
O colágeno tipo I e III podem contribuir para a saúde geral do tecido conjuntivo, mas o tipo II oferece benefícios mais direcionados para a cartilagem e, consequentemente, para a saúde das articulações.
Sua capacidade de manter a estrutura e a elasticidade da cartilagem torna-o mais eficaz para a prevenção e tratamento de problemas das articulações.
Além disso, diferente do colágeno tipo 2, que é eficaz em pequenas quantidades, o colágeno do tipo 1 é mais comum ser ingerido em maiores quantidades, em torno de 10 a 20 gramas por dia.
Como Integrar o Colágeno para Articulações na Sua Vida
Embora alimentos como caldo de ossos possam oferecer boas quantidades de colágeno do tipo II, os benefícios apontados por estudos vêm da da suplementação de uma forma específica chamado “não desnaturado”.
Desse modo, a melhor maneira de incluir o colágeno tipo 2 no dia a dia é através da suplementação.
Existem ainda suplementos que combinados com o colágeno que melhoram ainda mais a hidratação e lubrificação das articulações, como coenzima Q10, enxofre e ácido hialurônico, para otimizar ainda mais os resultados.
Mais recentemente, os peptídeos bioativos de colágeno, como o Fortigel®, têm ganhado destaque.
Esses compostos demonstram resultados eficazes na manutenção da saúde das articulações, sendo inclusive aprovados pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) no Brasil para essa finalidade.
O Fortigel® contribuem diretamente na manutenção da função das articulações normal ao favorecer a produção de colágeno tipo II e proteoglicanos, que são elementos essenciais para a saúde articular.
Conclusão de Qual o Melhor Colágeno para Articulações?
Agora que você já sabe qual o melhor colágeno para articulações vale reforçar sua importância!
O suplemento de colágeno não desnaturado do tipo II atua reduzindo a resposta do sistema imunológico e inflamatório do corpo que pode estar prejudicando as cartilagens e articulações.
Como resultado, ele auxilia trazendo alívio das dores, diminuição da inflamação e facilitando o processo de regeneração da cartilagem.
Diante de tantos benefícios, incluir um bom suplemento de colágeno em sua rotina é uma saída para melhorar sua saúde articular.
Além disso, quando combinado com uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis, pode aumentar ainda mais os resultados no cuidado com as articulações.
Referências
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