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A creatina é um dos suplementos mais pesquisados e amplamente utilizados no mundo do fitness, famosa por sua capacidade de melhorar o desempenho físico, aumentar a força muscular e promover o ganho de massa magra.   Seja você é um atleta de alto desempenho ou alguém que busca aprimorar seu físico na academia ou preservar sua… Continuar lendo Como Tomar Creatina: Dicas para Melhorar o Desempenho

As proteínas são nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo humano, desempenhando um papel crucial na construção e reparo dos tecidos.   Além disso, as proteínas são necessárias para a produção de enzimas, hormônios e outros compostos fundamentais para o metabolismo. Incorporar uma quantidade adequada de alimentos ricos em proteína na alimentação diária é vital… Continuar lendo Alimentos Ricos em Proteínas Para Aumentar a Saciedade

A busca por suplementos que ajudam no ganho e na manutenção de massa muscular é grande. Como resultado, o Whey Protein, suplemento a base da proteína, normalmente faz parte da rotina das pessoas que buscam aumentar massa muscular.  Vamos descobrir qual melhor Whey Protein te ajuda a ganhar massa muscular? O que é preciso para… Continuar lendo Qual o Melhor Whey Protein para Ganhar Massa Muscular?

Você já se perguntou: Suplementos alimentarem para emagrecer, realmente funcionam? Antes de mais nada, esse desejo de perder peso e alcançar o corpo físico ideal é comum para muitas pessoas. Porém, no meio de tantas informações e produtos disponíveis no mercado, é importante focar em ações eficazes e saudáveis. Neste artigo, vamos explorar os suplementos… Continuar lendo Suplementos Alimentares para Emagrecer: Funcionam?

Os neurotransmissores desempenham um papel essencial no funcionamento do sistema nervoso central, regulando desde a nossa capacidade de pensar e sentir até o controle das funções corporais.   O equilíbrio entre os neurotransmissores é crucial para manter uma boa saúde mental e física. Entre eles, o GABA, ou Ácido Gama-Aminobutírico, se destaca como um dos principais… Continuar lendo Gaba: Para Que Serve e Quais os Benefícios do Suplemento 

Nos últimos anos, as proteínas vegetais têm ganhado destaque na alimentação equilibrada e sustentável. A mudança é motivada por uma busca crescente por alternativas às proteínas de origem animal, seja por razões de saúde, ética ou ambientais. A importância das proteínas para o funcionamento do corpo humano é inquestionável, já que elas são fundamentais para… Continuar lendo Proteínas Vegetais: Fontes, Tipos e Benefícios 

Embora a creatina seja um dos suplementos mais populares no mundo dos esportes e da saúde em geral, muitas pessoas ainda se perguntam o que é a creatina, para que serve e quais são os seus benefícios. Altamente estudada e amplamente utilizada, a creatina tem uma sólida base científica que comprova sua eficácia tanto para… Continuar lendo Creatina: Para Que Serve e Quais os Benefícios? 

Proteína vegetal ou de fontes animais são componentes essenciais da alimentação e desempenham papéis fundamentais no corpo humano, incluindo o suporte ao crescimento, a reparação de tecidos e a produção de enzimas e hormônios.   Além disso, as proteínas são uma fonte crucial de energia. No entanto, o tipo desse alimento que consumimos pode influenciar diretamente… Continuar lendo Proteína Vegetal: Benefícios, Fontes e Como Consumir

Manter a saúde em dia é um objetivo constante para muitos, e as vitaminas de A a Z desempenham um papel vital nesse processo. Elas são essenciais para o funcionamento adequado do nosso organismo, contribuindo para a manutenção do bem-estar geral.   No entanto, com a correria da vida moderna, garantir a ingestão de todas… Continuar lendo Vitaminas de A a Z: O que são os Polivitamínicos e para que Servem 

Na busca por uma vida saudável e equilibrada, muitos recorrem aos multivitamínicos para garantir que estão recebendo todos os nutrientes necessários. Embora a alimentação seja fundamental, a correria do dia a dia muitas vezes impede que consigamos ingerir todas as vitaminas e minerais de que precisamos. Os multivitamínicos entram em cena como uma solução prática para… Continuar lendo Melhores Multivitamínicos: Como Escolher o Ideal para Sua Saúde 

Os benefícios das vitaminas contribuem de forma muito relevante na promoção da saúde e bem-estar. Sendo micronutrientes vitais para o corpo humano, desempenhando um papel fundamental tanto na saúde física quanto na saúde mental.  As vitaminas são compostos orgânicos necessários para nosso organismo em pequenas quantidades, mas sua ausência pode levar a uma série de… Continuar lendo Benefícios das Vitaminas: Como Elas Transformam Seu Bem-Estar 

Buscando entender como identificar as melhores marcas de suplementos? Então esse texto é para você.  A busca por saúde e bem-estar está em alta, especialmente no Brasil. Segundo a ABIAD (Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres), os suplementos vitamínicos e minerais são os mais consumidos.  Eles ajudam a preencher lacunas nutricionais,… Continuar lendo Melhores Marcas De Suplementos: O Que Torna As Vitaminas E Minerais Da Puravida Únicas? 

Vitaminas essenciais para o corpo são compostos que o organismo precisa para funcionar corretamente, mas que não consegue produzir em quantidades suficientes. Elas são necessárias em pequenas quantidades, mas têm uma grande influência na manutenção da saúde. A deficiência de vitaminas pode deixar o corpo mais suscetível a desenvolver problemas de saúde.  Neste artigo, vamos explorar as… Continuar lendo Vitaminas Essenciais Para o Corpo: O Que Você Precisa Saber 

Você já se perguntou qual o melhor horário para tomar vitamina? As vitaminas desempenham um papel crucial na manutenção da saúde e do bem-estar.   O corpo precisa de 13 vitaminas diferentes (1), que são essenciais para o funcionamento adequado do organismo, ajudando em processos como o fortalecimento da imunidade, a produção de energia, a… Continuar lendo Qual o melhor horário para tomar vitaminas? Entenda 

Emagrecer com saúde ultrapassa a questão estética e abraça uma complexidade que envolve o bem-estar mental, emocional e físico.   Nesse contexto, o suplemento para emagrecer ganha destaque como aliado no processo de perda de peso saudável, desde que utilizado de maneira correta e sob orientação profissional.   Afinal, a jornada para a perda de peso é… Continuar lendo Suplementos para Emagrecer com Saúde: Guia Completo 

O whey protein é amplamente reconhecido como um dos suplementos mais eficazes e populares para atletas e pessoas que buscam uma vida mais saudável. O whey se destaca por ser uma fonte de proteína de alta qualidade, favorecendo o ganho e a manutenção de massa muscular, dentre outros benefícios.   No entanto, existem diferentes tipos… Continuar lendo Tipos de Whey Protein: Entenda Qual é o Melhor para Você 

A cafeína é a substância estimulante mais consumida no mundo, segundo estudos. Fadiga mental e física são comuns nos dias atuais e já sabemos que afeta diretamente a produtividade.   Uma intervenção comum para reverter os sentimentos de baixa energia e alta fadiga é a cafeína (1)  Gostou do tema? Então continue a leitura para entender… Continuar lendo Explorando o Poder da Cafeína: Mais do que Apenas um Estimulante  

Uma boa performance mental depende de inúmeros fatores, dentre os principais estão um bom sono, atividade física, gerenciamento do estresse e nutrição. (1) Dentre os recursos e ferramentas disponíveis que podem nos ajudar estão nutrientes, como as vitaminas para memória, e compostos ativos que facilitem e otimizem a performance e o funcionamento cognitivo.    Além das… Continuar lendo Vitamina para Memória: Nutrientes Essenciais para Potencializar sua Performance Mental 

Taurina é um dos aminoácidos livres mais abundantes no cérebro, pode atuar de modo similar a um neurotransmissor, ajudando a equilibrar a atividade neuronal. Também possui atividade antioxidante, ajudando na proteção dos neurônios.   É o segundo aminoácido mais abundante no sistema nervoso e está relacionada com a produção e proteção de neurônios, além da condução… Continuar lendo Taurina: Benefícios Surpreendentes para Corpo e Mente 

A capacidade de aprendizagem, foco, atenção e relaxamento são atributos da performance mental de relevância indiscutível para a nossa qualidade de vida. Pois, quando pensamos melhor, vivemos melhor! Quando nos referimos a saúde também devemos englobar o funcionamento mental, não é mesmo? Podemos preservar e aprimorar nossa performance mental através da nutrição, estilo de vida e… Continuar lendo O Complexo B e a Mente: Como Este Nutriente Impulsiona a Performance 

Não somente os estudantes ou aqueles que trabalham muito concentradas em atividades de raciocínio precisam e gostariam de saber como melhorar a memória e se sentirem bem no dia a dia.   Pense rápido: qual é a fórmula de Bhaskara? Se você for de humanas, provavelmente não tem nenhuma lembrança da combinação de letras e… Continuar lendo Como melhorar a memória: descubra como conquistar o foco e atenção no dia a dia

Para diminuir e combater a ansiedade, é importante priorizar a ingestão de alguns alimentos ricos em vitaminas do complexo B, vitamina D, magnésio, ômega-3, fibras, probióticos e triptofano, uma vez que é importante manter o equilíbrio do metabolismo e do intestino. Esses nutrientes ajudam na produção de substâncias como a serotonina, promovendo o relaxamento e… Continuar lendo Vitamina para Ansiedade e Nervosismo: O Que a Ciência Diz?

Dado que o estresse crônico é uma das grandes ameaças à saúde física e mental, maneiras de se proteger e melhorar a resposta do corpo ao estresse são fundamentais. Alguns nutrientes presentes nos alimentos ou suplementos podem ser especialmente benéficos, por outro lado determinados tipos de alimentação podem prejudicar o organismo e piorar o estado… Continuar lendo Alimentação e Sintomas de Estresse: O que Comer e Evitar

A imunidade baixa prejudica o funcionamento do organismo como um todo, pois pode aumentar o risco de infecções e outras doenças, além de estar associada com a deficiência de nutrientes. Diante disso, manter uma rotina que ajude no fortalecimento do sistema imunológico é essencial.  Imunidade baixa, por que acontece?   Imunidade baixa ocorre quando o sistema… Continuar lendo Como Identificar os Sinais de Imunidade Baixa e Fortalecer seu Sistema Imunológico

O ferro é um micronutriente essencial para a vida e atua principalmente na síntese de células vermelhas do sangue (hemácias) e no transporte do oxigênio no organismo. Mas também é necessário para a respiração, a produção de energia e a multiplicação das células do corpo. Tipos de Ferro e alimentos fonte  Nós encontramos dois tipos… Continuar lendo Suplemento de Ferro: Herói Invisível do Bem-Estar e Energia

Quando falamos de imunidade, devemos objetivar o equilíbrio do funcionamento do organismo e incluir bons hábitos de vida. Neste sentido, uma base alimentar que forneça nutrientes essenciais e vitaminas para aumentar a imunidade, devem fazer parte da rotina diária.  Outros pontos importantes são a modulação do estresse, a prática de atividade física e o cuidado… Continuar lendo Vitaminas para Aumentar a Imunidade: Reforço Essencial à Saúde

O sistema imunológico é uma rede complexa e coordenada de células, tecidos e órgãos que trabalham incansavelmente para proteger o corpo contra invasores indesejados, como bactérias, vírus e fungos, bem como prevenir alterações que possam levar à problemas de saúde, como mutações e células cancerosas.  Neste artigo, exploraremos a natureza do sistema imunológico, sua função… Continuar lendo Para fugir dos resfriados, fortaleça seu sistema imunológico com esses nutrientes

Alimentação saudável e equilibrada, associada à prática de exercícios e uma boa noite de sono, são os primeiros passos para aumentar a imunidade e manter o organismo longe da contaminação por microrganismos. Além disso, em muitos casos, o uso de suplementos é indicado. Outro ponto essencial para aumentar a imunidade, é manter a calma e… Continuar lendo Como Aumentar a Imunidade: Alimentos, Exercícios e Hábitos Essenciais 

Aumentar a imunidade é uma preocupação comum, especialmente em tempos nos quais a saúde é uma prioridade. Diante de tanta mudança no tempo, em que ora está muito quente, e ora está muito frio, manter a imunidade fortalecida é essencial! Você sabe o que é o sistema imunológico?  O sistema imunológico é formado por uma… Continuar lendo Suplemento Para Aumentar a Imunidade: Qual a Melhor Opção? 

Entre as raízes encontradas especialmente no Peru, a maca peruana ocupa uma posição especial. Foi amplamente utilizado durante o período colonial e pré-colonial como alimento ou para o tratamento de diversas condições associadas à saúde. É utilizada principalmente para o aumento da libido sexual, ou seja, tem ação afrodisíaca, energética, na fertilidade e na impotência… Continuar lendo Os Benefícios da Maca Peruana: Como Este Superalimento Pode te Ajudar 

O ovo é um alimento bastante consumido pela população brasileira, especialmente por aqueles que buscam aumentar a ingestão de proteínas. Ora é considerado um alimento bom, ora ruim, trazendo muitas dúvidas sobre o seu consumo.   É um alimento versátil podendo ser ingerido no café da manhã juntamente com o pão; no almoço ou jantar com… Continuar lendo Quantas gramas de proteína tem um ovo? Conheça os Benefícios

Caso se tratasse de uma competição esportiva, ela seria hexacampeã. No jogo da saúde, a aposta na dieta mediterrânea é certeira. Unânime, ela está mais para estilo de alimentação do que para um cardápio restrito.  O placar só mostra vitórias: ossos mais fortes, coração mais saudável e vida mais longa. As seis medalhas de ouro… Continuar lendo Saiba mais sobre a dieta mediterrânea, eleita como a melhor do ano 

As vitaminas são substâncias presentes em pequena quantidade nos alimentos, sendo importantes para as diversas reações que ocorrem no organismo. Quando falamos da vitamina K2, seu papel é crucial na coagulação sanguínea e saúde óssea. O que é a vitamina K2?  É uma vitamina lipossolúvel que faz parte da família das vitaminas K, descoberta em… Continuar lendo Vitamina K2: Para Que Serve e Por Que é Vital para a Saúde? 

A busca pela perda de peso é uma constante entre as pessoas que visam emagrecer, melhorar a qualidade de vida, controle de doenças crônicas ou apenas por questões estéticas. Porém, muitas vezes se deparam com mitos e dúvidas associados ao emagrecimento, em que algumas dietas prometem resultados milagrosos, e muitas vezes sem acompanhamento de um… Continuar lendo Os mitos mais comuns sobre perda de peso e dieta

Atualmente, muitos se preocupam com os níveis de vitamina D3, visto o aumento do número de pessoas com deficiência desta vitamina. Esta vitamina é conhecida por sua relação com a saúde óssea, porém estudos apontam a cada dia, mais benefícios ao organismo: entre eles, sua relação com o sistema imunológico, redução da inflamação e prevenção… Continuar lendo Vitamina D3: Para Que Serve e Como Pode Beneficiar a Sua Saúde

Em busca do corpo ideal, muitas pessoas procuram métodos de emagrecimento rápido, sem se atentar para a saúde. A promessa de resultados imediatos pode ser tentadora, mas é crucial entender os riscos e consequências associados a essa abordagem. Neste artigo, vamos explorar se é possível emagrecer rapidamente de maneira saudável, os riscos envolvidos e as… Continuar lendo Emagrecimento Rápido: A Fisiologia por Trás da Busca pelo Corpo Ideal  

Um dos suplementos mais conhecidos e utilizados, o whey protein – a proteína do soro de leite – é muito divulgado por seus benefícios para a construção muscular e a recuperação pós-exercício. Mas é importante entender que o uso de whey não se limita aos atletas e pode ser utilizado por todos os tipos de… Continuar lendo Whey Protein Isolado ou Concentrado: Qual é a Diferença e Qual Devo Escolher? 

A curcumina é o composto ativo da cúrcuma, ou seja, a substância que traz inúmeros benefícios ao nosso corpo.  A curcumina é o curcuminóide primário e mais abundante da cúrcuma.  Cúrcuma ou açafrão da terra ou tumérico ou raiz-de-sol, cujo nome científico é cúrcuma longa, é uma raiz originária da Índia e do Sudeste da… Continuar lendo O Que é Curcumina? Descubra os Segredos dessa Potente Substância Natural 

Os minerais quelados são de alta absorção. Sabemos que o nosso organismo precisa de minerais, mas alguns deles apresentam uma absorção reduzida; neste sentido, os minerais quelados são importantes.  O que são minerais quelados?  São minerais ligados a um aminoácido e que possuem maior capacidade de serem absorvidos pelo organismo. A vantagem destes minerais é… Continuar lendo Zinco Quelado: Para Que Serve e Quais são seus Benefícios? 

Os termogênicos têm se tornado cada vez mais populares no mundo da nutrição e do fitness, especialmente entre aqueles que desejam emagrecer, melhorar o desempenho físico e aumentar a energia.   Para aproveitar ao máximo os benefícios desses compostos, é fundamental entender o que é termogênico, como funcionam e como podem ser usados com segurança. Neste… Continuar lendo O Que é Termogênico: O que Você Precisa Saber Antes de Usar

A dieta cetogênica, comumente chamada de dieta keto, é um plano alimentar que ganhou popularidade nos últimos anos devido aos seus potenciais benefícios para a saúde e perda de peso.  Neste artigo, exploraremos o que é a dieta cetogênica, para quem é indicada e até mesmo algumas receitas.  O que é dieta cetogênica?  A dieta… Continuar lendo O que é Dieta Cetogênica: entenda por que ela está ganhando popularidade 

Colorido: essa é a palavra-chave para definir o prato ideal de uma dieta equilibrada.    Um prato colorido aponta para a diversidade de nutrientes – nosso corpo precisa de dezenas de vitaminas e minerais diferentes – e, mais do que isso, as tonalidades sinalizam outras riquezas relacionadas à própria composição dos alimentos.  Mais que beleza, a cor… Continuar lendo Da natureza para o prato: fitoquímicos, os remédios que vêm da terra

O triptofano é um aminoácido essencial que desempenha um papel fundamental na manutenção da nossa saúde e bem-estar. Embora muitas pessoas possam não estar familiarizadas com esse composto, ele desempenha diversas funções cruciais em nosso organismo. Neste artigo, exploraremos o que é o triptofano, para que ele serve e como pode beneficiar sua saúde. Vamos… Continuar lendo Triptofano: Para Que Serve e Como Pode Beneficiar sua Saúde?

As proteínas são essenciais as nossas células e estão relacionadas praticamente a todas as funções do organismo. São nutrientes que devem ser consumidos em maiores quantidades, por isso são denominados macronutrientes. Não podemos esquecer que a dieta da grande maioria dos brasileiros é considerada hiperproteica, ou seja, o consumo de alimentos ricos em proteínas é… Continuar lendo Turbine sua dieta com alimentos ricos em proteínas: saiba quais são! 

O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial no funcionamento do corpo. Devido à sua importância, é fundamental compreender o que é o magnésio, para que ele serve, os benefícios do magnésio, suas principais fontes alimentares e os tipos de suplementos disponíveis. O que é Magnésio? O magnésio é um mineral, classificado… Continuar lendo Os Surpreendentes Benefícios do Magnésio para a Saúde

O consumo adequado de proteínas diariamente é essencial. A possível de outras fontes de proteína foi sugerida há algumas décadas. Diante disso, a spirulina passou a ser estudada mais profundamente.  Afinal o que é spirulina?  Apesar de muitas pessoas acharem que a Spirulina seja uma alga microscópica, é uma cianobactéria de cor azul- esverdeada. Antigamente,… Continuar lendo Spirulina: o que é e qual sua importância para a saúde

O colágeno é a proteína mais importante produzida pelo corpo humano e apresenta uma estrutura bastante estável. É formado principalmente pelos aminoácidos (os pequenos compostos que formam as proteínas):  glicina (33%), prolina e hidroxiprolina (22%).   Quais são os tipos de colágeno?  Já foram identificados cerca de 28 tipos de colágeno, e comumente escutamos falar do… Continuar lendo Colágeno Hidrolisado: Para que serve? Entenda as aplicações e usos

Mais que estética, a beleza pode refletir o conjunto de ações que têm como desafio manter os olhos focados em si, num cotidiano cheio de afazeres que parecem driblar os momentos em que se amar vira prioridade.   O drible, aliás, começa pela própria fisiologia humana que prioriza o direcionamento dos nutrientes ingeridos para as atividades… Continuar lendo Falta de vitaminas e minerais: o que a beleza revela sobre a sua saúde 

A creatina é um dos suplementos mais consumidos e estudados atualmente. Tem uma ação bastante relevante na melhora da performance do exercício, no aumento da capacidade energética anaeróbia (ou seja, em exercícios de força ou levantamento de peso, por exemplo) e na diminuição da quebra proteica, contribuindo com aumento da massa muscular.   Mas qual… Continuar lendo Qual a melhor creatina? Entenda como escolher

Este artigo vai explorar a relação entre a alimentação e a saúde capilar, destacando a importância de uma dieta equilibrada para a conquista de cabelos saudáveis. Discutiremos o papel fundamental dos nutrientes para promover o crescimento, prevenir a queda e melhorar a aparência geral dos fios.    A importância da alimentação e dos nutrientes  Uma… Continuar lendo A influência da alimentação na conquista de cabelos saudáveis 

Traduzida na aparência física, a saúde está nos detalhes.  Feito lupa, fios, poros e as pontas dos dedos viram lente de aumento para a presença – ou falta – de nutrientes.   Cabelos sedosos, pele viçosa e unhas fortes indicam uma alimentação equilibrada.   Já o cenário contrário, em que surge a queda capilar, a aparição de… Continuar lendo A-B-C | Descubra quantas letras definem o alfabeto nutricional da beleza 

A menopausa é o período marcado pela transição da fase reprodutiva para a pós- reprodutiva na mulher, com duração média de 4 anos. É caracterizada pela interrupção do ciclo menstrual devido à redução da função ovariana.  Durante esta transição, muitos sintomas podem ocorrer, e uma alimentação balanceada rica em vitaminas e minerais, pode contribuir para… Continuar lendo Menopausa saudável é possível? O papel das vitaminas e minerais essenciais 

O corpo fala – e não apenas com palavras ou gestos.   Histórias são contadas nas linhas que desenham o rosto; nos contornos do tronco, pernas e braços; em relevos que revelam os caminhos percorridos todos os dias.   Unhas quebradiças denunciam a falta de vitaminas, cabelos que se desprendem aos montes declaram disfunções hormonais, celulites expõem… Continuar lendo Tchau celulite: veja mudanças simples para dar adeus às ondulações na pele 

Este artigo abordará a relação entre a endometriose e a adoção de uma dieta balanceada e um estilo de vida saudável. A endometriose é uma condição crônica que afeta milhões de mulheres em todo o mundo, causando dor e desconforto. Embora a endometriose seja uma doença complexa e multifatorial, estudos mostram que a alimentação e… Continuar lendo Domine a endometriose: a importância da dieta balanceada e do estilo de vida saudável

A Coenzima Q10 é um nutriente que o corpo produz naturalmente, encontrado na membrana mitocondrial – local responsável pelo fornecimento de energia às nossas células. É uma provitamina conhecida como ubiquinona e está presente em todas as células, mas especialmente, no coração, músculos, cérebro e fígado.  Como ela age?  A coenzima Q10 age como cofator… Continuar lendo Coenzima Q10: você sabe o que é e quais são os seus benefícios? 

Como suprir essa necessidade nutricional  O vegetarianismo e o veganismo são escolhas de dieta e estilo de vida adotadas por muitas pessoas, seja por razões éticas, ambientais ou de saúde. No entanto, uma das preocupações comuns entre os vegetarianos e veganos é a falta de vitamina B12, já que essa vitamina é principalmente encontrada em… Continuar lendo Vegetarianismo, veganismo e a falta de vitamina B12 

“Cada microbiota intestinal é como uma impressão digital”. A frase usada pela nutricionista funcional, Mel Domingues, ilustra quão único é cada organismo e o quanto o intestino pode revelar sobre a identidade individual.  Enquanto você faz suas atividades cotidianas, dentro da sua barriga, envoltos por um conjunto de trilhões de bactérias, os neurônios do intestino… Continuar lendo Microbiota: sua identidade revelada pelo intestino

A busca por suplementos que auxiliam no ganho de massa muscular é comum entre aqueles que praticam atividades físicas e buscam resultados mais expressivos. Entre os suplementos mais populares estão o Whey Protein e a Creatina. Neste artigo, analisaremos as características e benefícios de cada um desses suplementos, a fim de determinar qual deles é… Continuar lendo Whey Protein ou Creatina para ganho de massa muscular? 

O ácido fólico, também conhecido como folato ou vitamina B9, desempenha um papel fundamental na saúde de todos, mas merece um destaque especial quando se trata de gestantes e mulheres em idade fértil.   Esta vitamina é essencial para o desenvolvimento adequado do feto, prevenção de defeitos do tubo neural e saúde geral da mãe. Neste… Continuar lendo Os benefícios do ácido fólico para gestantes e mulheres em idade fértil

Escolher entre um punhado de amendoim ou um sanduíche natural no seu lanche da tarde pode determinar os rumos da saúde do seu intestino.   É o que mostrou um estudo da Universidade Estadual da Pensilvânia, nos Estados Unidos, publicado na revista Clinical Nutrition.   Os cientistas decidiram comparar os efeitos de uma alimentação com 28 gramas… Continuar lendo Amendoim e especiarias podem melhorar sua microbiota intestinal, entenda como

O papel das vitaminas na prevenção da queda de cabelo   O cabelo é uma das características mais importantes da nossa aparência e sua queda excessiva pode causar preocupação e afetar a autoestima, sendo uma preocupação comum tanto para homens quanto para mulheres.  Embora existam várias causas possíveis para esse problema, a deficiência de vitaminas pode… Continuar lendo Vitaminas naturais para queda de cabelo: encontre soluções na alimentação

Você passa meses programando suas férias: compra as passagens; reserva o hotel; contrata o transfer; seleciona os passeios; lista os pontos turísticos imperdíveis.   Cada etapa dos preparativos é fonte de alegria, até fazer a mala vira tarefa prazerosa.   Só que, perto da hora da viagem, o organismo dá sinais. A ansiedade lembra que nem só… Continuar lendo 4 Dicas para evitar constipação em viagens 

Nem só de bochechas queimadas e pele descascando se faz o excesso de sol.   A exposição exagerada aos raios solares pode ter efeitos mais duradouros do que a marca do biquíni fora do lugar ou do protetor solar mal aplicado – principalmente nas mulheres.    É que o melasma, nome dado às manchas amarronzadas que… Continuar lendo Do prato à pele: como o melasma reflete a alimentação 

Neste artigo, apresentaremos 8 dicas práticas para responder uma das perguntas mais frequentes na área da saúde: o que fazer para fortalecer a imunidade?  O nosso organismo é incrivelmente complexo e, para se manter saudável e se proteger, precisou desenvolver um sistema de defesas altamente sofisticado, o sistema imune, ou imunológico, que inclui órgãos, tecidos,… Continuar lendo 8 Dicas para Fortalecer a Imunidade: Como Melhorar sua Saúde e Prevenir Doenças 

Caso a vida fosse literatura, as festas de fim de ano seriam a licença poética para a rotina.  Entram as férias, saem as restrições. Quando não, os cardápios nutricionalmente equilibrados são substituídos pelo rocambole da tia, o pudim da avó, o pão caseiro da mãe, entre outros pratos para os quais é impossível dizer não.  … Continuar lendo Acerte as contas com o organismo: 4 dicas para fazer um detox pós-festas 

O whey protein é um suplemento amplamente utilizado para ganho de massa muscular e recuperação pós-exercício. Compreender o que é a proteína do soro do leite e como tomar whey protein é fundamental para aproveitar todos os benefícios desse suplemento.    Neste artigo, forneceremos sete dicas essenciais para maximizar os benefícios do whey protein. Ao combiná-lo… Continuar lendo 7 dicas para tomar o Whey Protein corretamente 

Ser mulher é estado de graça que se aperfeiçoa com o passar dos anos.   A cada fase, uma descoberta. A cada ciclo, uma necessidade: física, emocional e nutricional.   Do nascimento ao envelhecer. Da barriga ao gestar outra vida. Cada momento da vida da mulher é delineado por especificidades que exigem nutrientes específicos.   Na infância, o… Continuar lendo Dia a dia | Como a suplementação auxilia cada fase da vida da mulher

Entendendo o veganismo  Antes de tudo, o que é veganismo?  Poucos estilos alimentares se popularizaram tanto nos últimos anos como aqueles baseados em vegetais. Isso se deve, em grande parte, às ideias propagadas pelo veganismo, uma filosofia de vida que inclui princípios e práticas relacionados a evitar qualquer tipo de ação que se conecte à… Continuar lendo Suplementos Veganos: conheça as opções 

Quanto os dígitos na balança influenciam na sua qualidade de vida?  Se a resposta é abrangente no que diz respeito à interpretação sobre o modo de viver cotidiano, quando o assunto é produção e absorção da vitamina D, os pesquisadores chegaram a um consenso: o sobrepeso influencia na absorção do nutriente pelo organismo.  Para chegar… Continuar lendo Vitamina D e Obesidade: A Relação Entre Suplementação e Peso 

É muito provável que você já tenha ouvido falar da creatina, um dos suplementos mais populares e pesquisados que existe para construção muscular, cognição, resistência, recuperação e muito mais.   Neste artigo você vai conhecer as principais evidências científicas sobre a creatina, entender como ela funciona, como tomar e quais os seus benefícios.  O que é… Continuar lendo Benefícios da Creatina: entenda 

A imunidade é a capacidade do organismo de se defender de ameaças, se recuperar de lesões e de se manter íntegro. Funciona como um sistema de segurança para proteger e resguardar o seu bem mais valioso: sua saúde.    Os chamados antioxidantes, são uma classe de moléculas que compartilham de características protetoras similares e também atuam… Continuar lendo Imunidade: a importância dos antioxidantes

Vida é movimento. Comida é combustível. O desenrolar dos dias é o resultado da soma do que você come à forma como seu organismo recebe e metaboliza o fruto das suas escolhas alimentares.   A divisão é clara: há organismos aditivados e aqueles que carecem de revisão.   Isso porque mais do que matar a fome, o… Continuar lendo Fortaleça sua imunidade, comendo!

Se a primeira imagem que veio à sua mente após ler o título foi aquele comprimido efervescente de Vitamina C dissolvido no copo d’água depois do almoço ou o limão misturado à água bebida em jejum, você vai se surpreender.   É que a construção de um sistema imunológico fortalecido está muito mais ligada às práticas… Continuar lendo Descubra quais hábitos têm o poder de melhorar a sua imunidade

A ciência é categórica: o que você come não vai apenas para os pontos específicos do seu corpo em que os excessos alimentares se revelam quando extrapolam a quantidade de calorias diárias necessárias para viver.   Os alimentos escolhidos para compor sua dieta determinam quais componentes da microbiota intestinal irão se fortalecer – e são eles,… Continuar lendo Transforme seu intestino num aliado para o emagrecimento

É um ciclo vicioso: você come açúcar, dorme mal, acorda e seu cérebro pede mais açúcar, numa tentativa de restabelecer a sensação de bem-estar.   O comprometimento do sono eleva o cortisol, diminui a leptina e aumenta o apetite – principalmente por alimentos açucarados.   Num looping sem fim, as noites de sono reparador ficam mais distantes… Continuar lendo Aposte na dieta mediterrânea para vencer o vício em açúcar

Mais de 2.500 anos atrás, na Grécia Antiga, Hipócrates cravou a Medicina no campo da ciência.   É helênica também a origem de uma das palavras mais usadas para definir quadros clínicos abrangentes: as síndromes.   Da palavra syndromé, o termo se refere a um conjunto de sintomas que sinalizam algum desequilíbrio no organismo.   Quando seguida da… Continuar lendo Saiba o que é a síndrome metabólica e como o Ômega 3 interfere nela

Na saúde e sem doença. Coubesse jura de amor na relação entre a nutrição e o funcionamento metabólico, a escolha por alimentos adequados não exigiria um comprometimento com as patologias.    É o que mostra um estudo publicado no Journal of the American Medical Association.   Não é que se alimentar corretamente anule a possibilidade de… Continuar lendo Na saúde e na saúde: descubra quais doenças são evitáveis com a alimentação

Qual mulher adulta nunca viu ou brincou com uma Barbie? Loira, alta, magra, com silhueta curvilínea, a boneca, criada na década de 50, fez parte da infância de gerações inteiras e povoou o imaginário feminino com um ideal de beleza aquém da realidade.   Fosse de carne e osso, a mulher-brinquedo teria 1.78m de altura, 41… Continuar lendo Projeto Vida Toda: invista num corpo que dure mais que um verão

Café, carne vermelha e trigo. Os itens, comuns à lista de supermercado das famílias, escondem um potencial revelado pela ciência: a interferência direta na fertilidade feminina.   Os alimentos têm sido cada vez mais relacionados ao desenvolvimento – ou piora – de doenças que afetam o sistema reprodutivo da mulher, como a endometriose.   Em alguns casos,… Continuar lendo Fertilidade: o caminho para a gravidez pode estar no prato!

O desenrolar da vida é feito cálculo matemático: com o passar dos anos, aumentam os dígitos da idade e do peso na balança.   Se quando um bebê nasce, os gramas a mais, mês a mês, validam o crescimento saudável, na vida adulta é a manutenção do peso que revela a estabilidade da rotina alimentar –… Continuar lendo Emagrecer sem sofrer | O que a matemática ensina sobre a perda de peso

Que tal uma refeição completa para aliviar o estresse com três ingredientes principais e dois temperos naturais? A receita leva salmão, brócolis, batata doce, salsa e alho.   A calmaria chega acompanhada pelo prazer de um almoço ou jantar pra lá de saboroso e saudável.   Falando assim, parece até conselho de mãe – ou de avó… Continuar lendo Calma no prato: afaste o estresse com uma refeição saborosa

O efeito é avassalador: diarreia, gases, inchaço abdominal, vômito, mal-estar generalizado. No combo das viroses gastrointestinais, nenhum sintoma passa despercebido.  E, a depender do vírus em questão, a imunidade sente o impacto a curto, médio e longo prazo.   “Toda vez que a gente tem uma infecção viral, e quando esse equilíbrio é quebrado por um… Continuar lendo Doenças virais e microbiota intestinal: como driblar os desconfortos das viroses